Железо является элементом, который играет ключевую роль в построении иммунитета. Он необходим для производства лейкоцитов и антител. Он также отвечает за кровоснабжение и правильное функционирование селезенки, которая содержит иммунные клетки, уничтожающие вирусы и бактерии. Низкий уровень железа увеличивает риск частых инфекций и простуд. Другие тревожные симптомы дефицита железа включают:
- постоянная усталость, недостаток сил,
- потеря концентрации внимания, проблемы с памятью,
- выпадение волос,
- проблемы с щитовидной железой,
- Сердечная аритмия,
- головокружение и головные боли.
Поэтому, если ваши анализы крови подтвердят, что у вас слишком низкий уровень железа, подумайте, не является ли проблема вашей ежедневной привычкой пить зеленый чай. При добавлении железа стоит принимать витамин С, чтобы увеличить его усвоение. Железо тоже лучше принимать утром, а не вечером, считают эксперты портала Times of India.
Содержание
Не сочетайте эти добавки друг с другом
Если, с другой стороны, исследования показывают, что вам не хватает магния, проблема может заключаться в том, что вы дополняете другой важный для организма элемент, а именно кальций. Эксперты предупреждают, что это еще один опасный дуэт. Совместный прием обеих добавок снижает усвоение магния. Это приводит к дисфункции нервов и мышц и затрудняет поддержание надлежащего уровня сахара в крови и артериального давления. Дефицит магния может проявляться как:
- онемение и покалывание конечностей,
- мышечные спазмы
- нарушения сердечного ритма.
Следите за витамином С
Не рекомендуется одновременный прием меди и витамина С. Оказывается, витамин С препятствует способности организма усваивать медь. Медь является компонентом, необходимым для правильного функционирования организма. Он содержится во всех тканях организма и играет важную роль в производстве эритроцитов, нервных клеток и стимулирует иммунную систему. Он помогает в формировании коллагена, усвоении железа и производстве энергии. Дефицит меди встречается довольно редко, но когда он возникает, он может поражать m. сердечно-сосудистые заболевания и способствуют развитию остеопороза.
